跳舞雖然有很多好處，比如它可以通過肢體、身軀的運動來表達一種情感，既歡快振奮，又可運動關節，流通氣血，濡養血脈。每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間每次不少于10分鐘，就可為身體帶來莫大的好處。 但是跳舞雖然具有一定的隨意性，但也需要有適度的原則，跳舞一般1周3~5次為宜，每次不超過3小時為宜，還要注意勞逸結合，防止過度疲勞。
以下是跳舞的人們，需要注意的五“不宜” ①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞場地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要當心扭傷或發生骨折，同時硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，這樣跳舞有損于小腿肌腱和關節組織。 ②不宜到人流過于擁擠的地方跳舞。而應該選擇空氣流通、人員較少的舞場跳舞。 ③不宜跳過于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過度興奮而導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會誘發或加劇心血管疾病。 ④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會導致胃腸道疾病的發生。 ⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，所以酒后跳舞會誘發心絞痛及腦血管疾病。
有病別跳舞: 對于心血管疾病的患者，跳舞易導致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時還會影響自身的康復。 ①感冒、肺結核病患者，跳舞勞累會使病情加重，并有可能將疾病傳播給他人。 ②胃、腎等內臟下垂病人，如較長時間跳舞，會促使內臟向下移位加重。 ③有癲癇病發作史的人不宜跳舞，特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經中樞的興奮性增高，引起癲癇病發作。 ④冠心病、高血壓病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞，否則會因情緒激動和過度疲勞而誘發心肌梗死、心絞痛等疾病。 |
