袖舞是我國具有悠久歷史傳統的舞蹈形式，袖舞訓練中所使用的袖，是在衣服袖口接出延長的衣袖，主要包括袖身和袖體兩個部分。袖身是指穿在身上的從手腕到肩膀的部分;袖體是指在衣服袖口處延長了的長袖部分。在袖體中，最遠端稱為袖梢，中線稱為袖縫。袖的長度從袖口的連接算起，分為3尺長和7尺長兩種。袖的寬度一般從袖口處逐漸加寬至2尺2寸左右。 在中國古典舞袖舞訓練過程中要求動作嚴格規范并程式化，一般通過單一技法訓練、短句訓練、組合訓練等三個階段，以達到“以身帶袖，身袖合一”的目的。
一、單一技法訓練階段 單一袖舞技法是根據舞蹈的需要和特性，從傳統戲曲水袖素材中選擇既能以袖練身又具備可舞性因素的單一袖技，主要是通過手腕的彈、折、轉，手臂的盤、晃、扭等運動方式帶動袖體而舞，包括抖、揚、繞、出、收、推、沖、抓、搭、片花共九種技法。這部分訓練是整個袖舞訓練的基礎，其規范和質量直接影響著袖舞訓練的每個過程，著重點是訓練手臂各部位的力度、幅度和靈活性，從而提高對水袖的實際操控能力。根據此階段的特點采取以下訓練方法： 1.運用直觀法和語言法：通過示范、講解的直觀形式，使學生盡快了解動作技術的結構、規范、方法和要領，建立正確的技術表象和完整的概念。如沖袖，是借助出收袖的方法，突出訓練出袖力度和速度的一種袖技。“沖”是通過腕力的甩動在瞬間形成的各方向的“直線”的沖力，塑造袖的運動過程中的造型感。訓練時首先要將沖袖的基本運動規律、動作要求及要領等，深入淺出、循序漸進、由表及里、由內到外地分析傳授給學生;其次是給學生們做出標準示范，以便學生對動作有個完整的概念。 2.運用分解法和完整法：把動作分解成為若干組成部分，先采用分解練習，然后過渡到完整練習。如左手單抖袖，水袖未抖出之前，先把左手水袖，用臂和腕子撩自左側，身體稍向左前傾，重心放在左腳上，左肩放松，臂做主動，腕、手指輕輕地向左前側一撩，把水袖送出。同時上身向左前側稍傾，眼睛隨水袖送出，然后提神向前看。動作的訓練要先單手做，再雙手做，然后才雙手交叉進行。 3.運用重復練習法：從單字開始，進行反復的強化訓練，以達到熟練掌握技法的程度。從而為進一步靈活運用長袖，并形成具有藝術表現力的舞蹈語言打下牢固的技術基礎。
二、短句訓練階段 短句訓練是單一袖技訓練過渡到組合訓練的重要環節。短句是以單一袖技為基礎，根據袖技的運動規律和內在關聯因素，將兩種及兩種以上的袖技在技法、身法上的進行連接，形成句子式的舞蹈語言單位。袖舞的短句連接方式主要包括：①身法動勢轉化連接：運用“從反面做起”的運動原理，通過身法的正、反動勢，是兩種袖技巧妙連接起來。②身體方向變化連接：通過改變方向和角度，形成“動勢的走”和“袖的留”，完成袖技的連接。③手臂的動作連接：通過盤、抹、掏等手臂的動作將兩個袖技連接起來，改變單一運動軌跡。通過短句階段的訓練，逐步培養學生實際操作水袖的能力，在有規律的連接組合中，幫助學生了解袖舞的語言特性，加深對身袖之間配合關系的認識。根據此階段的特點采取以下訓練方法： 1.主要采用重復練習法和變換練習法：同一短句的重復練習或通過不同性格、不同力度、不同節奏以及各種對比性的練習使學生利用本體感覺去體會動作的要領與方法，從機體內部信息去進行控制和調整。如：以快繞袖與小巧細碎的步法相結合形成靈巧的塊板短句練習;以揚袖與優柔的身法相結合形成舒緩的慢板短句練習等。 2.增加連接比例練習法：逐步增加連接練習的比例，消除技術結構上的割裂現象。如正反揚袖之間的練習：先練習正揚袖，再練習反揚袖，最后以正揚袖形成的正向動勢為契機，在落袖、回身中醞釀反響動勢，將反揚袖借勢帶出的練習。 3.及時檢查和評定技術：訓練時及時檢查學生的動作是否規范，并對錯誤動作進行分析，同時強調動作要領，以便學生提高自我改進的能力。
三、組合訓練階段 袖舞組合訓練，在短句訓練的基礎上，以特有的語言機制和表達方式，豐富袖舞動態化的語匯，強化身與袖的密切配合，情與舞的交融，使“形神勁律”在袖舞中得到全面的、統一的訓練。既有助于深化學生對袖舞特性的認識和理解，又為表現情感奠定了堅實的語言基礎，同時為袖舞的綜合運用和舞臺展現儲備多方面的能力。根據此階段的特點采取以下訓練方法： 1.袖技的復合變化練習法：在組合訓練中，可以給與一種袖技不同的處理，還可以將多種袖技交織在一起，產生豐富的表現力。如：在《繞袖組合一》中，繞袖技法不僅可以采用輕緩、綿長的節奏處理，使組合增添婀娜多姿與嫵媚;還可以采用跳躍、閃轉的節奏處理，將繞袖的靈活表現的淋漓盡致。使繞袖技法在力度、速度、幅度的變化中呈現出不同的特性。 2.身袖結合拓展多維空間法：袖技在多角度、多層面的運用是組合訓練階段的重要因素。在不同方向的變化中、不同維度的轉換中以及翻、俯、擰、仰的身體動態中，皆可使袖舞的表現空間得到更大程度的拓展。例如：《抖袖組合》，袖常與旁提、擰、仰等身法動律相結合，并注重將氣息貫穿于發力、落袖的整個過程中，使袖體的“撩”、“擺”隨身體的方向變化，展現連綿不斷的動態美。同時注意視線的收放、重心的轉移以及音樂旋律與袖體在運動中的配合，使抖袖在眼神與袖梢之間流露出“袖隨身舞”之美;在步法與身體間體現出“以身帶袖”之美。 3.音樂與舞蹈協調統一法：以音樂的旋律為依據，以情感內涵為依托，體現出袖舞柔美、哀婉、奔放、靈動的性格特征為訓練任務服務。例如：舒緩而又略帶惆悵的音樂，賦予了《里外揚袖組合》飄逸、輕柔的情感表現;通過急促、有力的音樂，使《沖、抓袖組合》呈現強勁的視覺沖擊。 4.情舞交融，內外結合法：即形中有神，神形兼備，身心合一，“形”化為“無形”，“無形”中處處有“形”，真正的進入化境，使“形神勁律”在袖舞中得到全面的、統一的訓練，使袖的寫意特征得到展現。如：“羞”“怒”“悲”“急”“驚”等，分出感情發展的不同層次及相適應的不同表現。如“羞”，以袖的靜態和頭眼來表現，袖意強調由看至害羞低頭的過程，即“輕度害羞”以袖遮面，然后身體加入沖靠，以加大“羞”的反應，一直到加入腳的進退，以形體幅度、變化節奏的增加來加強“羞”的深度。 結 語 袖舞通過系統的、科學的訓練不僅可以解決專業性的袖技訓練，而且還可以作為神韻訓練的深化內容。通過以上階梯式階段的訓練，以達到“以身帶袖，身袖合一”的目的，使“形神勁律”在袖舞訓練中得到進一步強化。正確地認識和掌握系統、科學、有效的袖舞訓練方法，有助于順利地完成袖舞訓練過程不同時期的訓練任務，有效地控制各種袖舞技能的發展進程，科學地提高袖舞者的整體舞蹈表演能力。 |
