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假期回功了怎么辦？

2016-2-17 14:23| 發布者: 青藤| 查看: 3883| 評論: 0
摘要: 回功了怎么辦？

1
回功了怎么辦？
答：沒有好辦法，抓緊練習，堅持每天練。一日練一日功，一日不練百日空。

2
軟開度的訓練計劃
建議每天練早功：
壓腿（前旁后）每腿5分鐘
踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分組做）
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰活動開了以后先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一會）。
胯，每天15分鐘橫叉。

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