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每天耗腿多久合適？

2015-11-26 09:38| 發布者: 青藤| 查看: 13964| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 每天耗腿多久合適？
問：每天耗腿多久合適？

回答：耗腿時間在十分鐘就好，我上學的時候通常都是十五分鐘，視個人情況適當增減

問：現在能下叉，如果每天耗腿十分鐘大約練多久可以搬腿呢

回答：如果你特別硬的話要多耗腿，建議在半小時以上，如果軟的話半個月到一個月就可以搬腿了，還是視個人情況，不是耗腿時間長就能搬腿的，你要學會肌肉能力的控制。

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