腰功訓(xùn)練 下腰、擔(dān)腰 甩腰、涮腰 搬腿轉(zhuǎn)開(kāi)法兒練習(xí)組合 搬前腿轉(zhuǎn) 搬旁腿轉(zhuǎn) 搬后腿轉(zhuǎn) 把桿壓肩及胸腰練習(xí) 肩部放松抻拉、轉(zhuǎn)動(dòng)，旁后胸腰向上頂起，兩腿及腰部保持垂直直立。 |
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