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【柔軟度訓練】豎叉下得去，但就是抱不起腿

2015-6-29 09:20| 發布者: 青藤| 查看: 5094| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 【柔軟度訓練】豎叉下得去，但就是抱不起腿
問：豎叉下得去，但就是抱不起腿

千紙鶴起飛回答:
 能抱腿的一定能下豎叉，但是下去豎叉的不一定能抱腿。豎叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿須要的拉伸幅度大，而且須要身體各方面的配合。多練練腿功吧。
 
 腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！

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