問(wèn)：空翻怎么練？ 千紙鶴起飛回答: 練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、側(cè)手翻（速度與直立）。然后練習(xí)單手側(cè)手翻，收放自如之后可以試紙找空中的滯空，做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。 空翻時(shí)，身體的順序應(yīng)該是：?jiǎn)文_點(diǎn)地，雙手向上伸直，掌心相對(duì)起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動(dòng)到前腳同時(shí)用力蹬地，雙手打開(kāi)兩側(cè)平伸，后腿快速向上踢，這是同時(shí)完成的。 注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕。可以找兩個(gè)人或一個(gè)人抄你，輔助你空中翻騰，讓你充分體會(huì)滯空翻騰的力道。 |
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