問： 劈腿，下叉怎么練？ 千紙鶴起飛回答: 腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見成效！ 如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。堅(jiān)持的話一個(gè)月你的腿上問題全部能解決。 下叉時(shí)一定要把身體方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝蓋注意伸直，繃腳、外開（從大腿內(nèi)側(cè)向外翻，膝蓋朝旁） |
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