很多人都在網(wǎng)上找尋適合自己的減肥瘦身的舞蹈，多數(shù)人都缺乏堅持下來的勁頭，其實只要你能夠堅持下來，長時間的減肥瘦身舞蹈肯定能讓你看到明顯的變化的。下面，小編就推薦幾種減肥瘦身的舞蹈給大家，希望大家能夠堅持下來呢。每天2個小時，中途可休息。 方法/步驟
第一，鄭多燕減肥操。 鄭多燕減肥操算是比較紅火的瘦身舞蹈了，動作也不是很難，但是能堅持下來的都是大神啊！而且一開始跳的話應(yīng)該是不會立即瘦的，會有一段時間處于增重的狀態(tài)，但是之后就好了。推薦小紅帽有氧操和墊上運動。
第二，pump it up 有氧健身操。 和鄭多燕減肥操一樣也是減肥者比較多選擇的，但是根據(jù)年份的不同會有動作上的難易之分，如果你堅持的話，應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。推薦pump it up 2004，pump it up 2005。
第三，萊美有氧舞蹈。 萊美和上面兩個不一樣的是，它的音樂節(jié)奏不怎么好把握，需要勤加練習(xí)，這樣才能跟得上節(jié)奏。同樣需要堅持，可以嘗試不同的音樂，萊美的音樂還是很多的。推薦適合自己的就行。
第四，肚皮舞。 關(guān)于肚皮舞的話，是需要報培訓(xùn)班的，因為它不同于以上幾種，技巧性會比較強(qiáng)，而且肚皮舞最好是一群人一起跳會比較有氣氛，一個人的話基本跳不起來的。小編周圍的同學(xué)好幾個都是這樣瘦掉的。
第五，拉丁舞。 拉丁舞同肚皮舞是一樣的要求，也是技巧性的，它消耗的熱量會比較多。你可以從斗牛、恰恰學(xué)起，之后可以學(xué)習(xí)牛仔，依次遞進(jìn)，倫巴和桑巴比較難可以放在最后學(xué)習(xí)。學(xué)成之后就可以自己選擇音樂在家跳了。推薦恰恰和牛仔。 注意事項 如果你堅持的話，應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。 |
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