膝蓋部位不起皺紋的，筆挺的緊身褲能使雙腿有一種莊重的，挺拔的感覺(jué)；針織質(zhì)量良好的，美觀的緊身短長(zhǎng)衣，高領(lǐng)長(zhǎng)袖緊身衣或襯衫會(huì)使舞蹈演員看起來(lái)好象已打扮定妥，準(zhǔn)備好起舞了。衣服領(lǐng)子的形狀甚至?xí)共弊涌雌饋?lái)縮短了，或拉長(zhǎng)。例如，馬球衫的領(lǐng)子會(huì)使得那些雙肩高高的，或?qū)拰挼娜孙@得格外難看，會(huì)使得穿這種球衫的人感到是在從事業(yè)余舞蹈活動(dòng)而心神不定。裁成圓形的短裙對(duì)豐滿的臀部來(lái)說(shuō)也是件災(zāi)難性的服裝，質(zhì)量差的褶邊應(yīng)遭到譴責(zé)。最理想的情況是，沒(méi)有任何東西損害著舞蹈演員身體的線條，既沒(méi)選錯(cuò)顏色也沒(méi)穿上肥大的袖子或裙子。應(yīng)當(dāng)記住，甚至連腰帶束得過(guò)緊也會(huì)使橫隔膜在腰上端，胯在腰下部凸出，從而損害了軀干的修長(zhǎng)感和原來(lái)形狀；還要記住，在受訓(xùn)或排練時(shí)，不要攜帶手表、手鐲、耳環(huán)以及別的小裝飾品，因?yàn)檫@些東西只能起妨礙作用，會(huì)令人產(chǎn)生不愉快的感覺(jué)。我并不提倡只要外表象個(gè)舞蹈演員，一切問(wèn)題就解決了，而僅僅是想說(shuō)明，演員的服飾一露面就令人產(chǎn)生“絢麗而不俗，不亂搞標(biāo)新立異”的感覺(jué)未嘗不是個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

　　有些舞蹈演員事先已準(zhǔn)備好會(huì)碰到很多困難和煩惱，但卻懷著不會(huì)順利通過(guò)的情緒進(jìn)行工作。有些真的負(fù)了傷的或不可避免地負(fù)了點(diǎn)小傷的學(xué)生，他們?cè)邗坠巧洗┲蛎探y(tǒng)襪子，雙臂及腰緊緊地套著運(yùn)動(dòng)衣，他們?cè)邗坠巧洗┲蛎桃m子，雙臂用腰緊緊地套著運(yùn)動(dòng)衣，“發(fā)疼”的咽喉繞著圍巾。結(jié)果真象畫了一幅雜七雜八的針織品亂堆在一起的寫生圖。這些學(xué)生從精神狀態(tài)來(lái)看是病態(tài)的，或是自我憐惜，或更象是采取這么一種態(tài)度：你們應(yīng)當(dāng)替我難過(guò)，因?yàn)槲以谏线@一課時(shí)，肉體極端痛苦，但因我的身體素質(zhì)剛強(qiáng)而頂下來(lái)了。真的受傷是應(yīng)該得到治療和包扎(以包扎踝骨為例，包扎方法有正確的也有不正確的)。進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，身體當(dāng)然應(yīng)該保持暖和，但絕不應(yīng)該處于賣弄力氣或效率很差的狀態(tài)。有時(shí)候這種不得體的穿戴完全由于懶惰的緣故，造成學(xué)生在上課時(shí)外表窩窩囊囊，好象是穿著從拍賣行購(gòu)買來(lái)的舊衣服一親。學(xué)生如果感覺(jué)不敏銳，看不到他們打扮成一個(gè)多么滑稽可笑的形象的話，阻止他們?nèi)绱搜b扮的最好的辦法也許是教師在他們童年時(shí)代受訓(xùn)期間內(nèi)，堅(jiān)持學(xué)生的服飾要整齊劃一，嚴(yán)格執(zhí)行服飾整潔的規(guī)章。這樣做，可能會(huì)妨礙和限制學(xué)生的個(gè)性的發(fā)展，因此，最好的方法當(dāng)然是早點(diǎn)對(duì)他們灌輸一些審美觀，然后才可以聽(tīng)任學(xué)生自己去選擇服飾的顏色和式樣，并希望他們不會(huì)拋棄先前培養(yǎng)起來(lái)的情趣。

　　緊身衫褲：從我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我是強(qiáng)烈反對(duì)黑色緊身衫褲的，因?yàn)榇┥纤蜁?huì)使腿部的陰影失去了立體感，而教師從這種立體感才能更好地觀察學(xué)生的肌肉活動(dòng)。許多女演員認(rèn)為穿上黑色緊身衫褲會(huì)使身體顯得苗條，這可說(shuō)服不了我。即使真的是這樣的話，女學(xué)生或女演員穿著這種顏色的緊身衫褲在教室大鏡子里或在舞蹈臺(tái)上為自己造型時(shí)，因體形不真實(shí)也不能從中獲得多大的好處。我認(rèn)為，最好是適其道而反——每天在教室里受訓(xùn)時(shí)不因裝飾而失去立體感，在舞臺(tái)演出時(shí)務(wù)求造型真實(shí)。

　　用羊毛緊身褲或護(hù)腿長(zhǎng)襪，套在彈性尼龍緊身衫褲外面時(shí)，舞蹈演員一定不會(huì)真正覺(jué)得暖和。進(jìn)行扶把練習(xí)時(shí)可穿上這些東西，在排練中略作休息時(shí)也呆以穿，但總會(huì)覺(jué)得身上羊毛之類的東西太多。過(guò)于依賴外來(lái)的東西取得舒適感會(huì)錯(cuò)認(rèn)這些東西是取暖的必需品而忽視肌肉本身在做課前預(yù)習(xí)時(shí)的發(fā)熱。一般說(shuō)來(lái)，皮膚表面冷卻時(shí)，血液在周身循環(huán)比較快并以自然的，正常的方式輸送營(yíng)養(yǎng)給筋肉，舞蹈演員本人對(duì)這一點(diǎn)最有判斷能力。他們?cè)谧鐾攴霭丫毩?xí)后開(kāi)始做中間練習(xí)之前脫掉護(hù)腿長(zhǎng)襪時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)雙腿突然發(fā)冷與乏力，那么他們就知道他們所做的扶把練習(xí)等于白費(fèi)，換句話說(shuō)，等于一點(diǎn)也沒(méi)有練過(guò)功。

　　假如為了容易出汗以便減輕體重而穿上厚厚的緊身衫褲時(shí)，必須注意不要過(guò)多地采用這種不可靠的方法。橡膠的或尼龍的內(nèi)褲危害性特別大，因?yàn)榇┝诉@種內(nèi)褲，皮膚難以透氣，雖大量出汗但肌肉卻不會(huì)產(chǎn)生熱，出現(xiàn)了這種情況非但增加舞蹈演員受傷的危險(xiǎn)，而且還會(huì)使演員身體衰化，體力受到嚴(yán)重摧殘。流汗本來(lái)是自然的，正常的生理現(xiàn)象，等于在演員身上涂了一層油，使他們表演時(shí)更快，但過(guò)份依靠大量出汗使身體苗條的方法收效是非常緩慢的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)激烈練功后喝了一杯水，剛才排泄掉的液體又回到身體內(nèi)部來(lái)。我也不主張穿田徑運(yùn)動(dòng)服，不僅因?yàn)榫毠r(shí)在這些肥大寬松的褲腿底下，各種拖泥帶水的習(xí)慣動(dòng)作會(huì)人不知鬼不覺(jué)地悄悄溜進(jìn)去，還因?yàn)檫@種褲子不象緊身褲穿起來(lái)服貼，這種服裝總是礙手礙。不管它們尺寸多大，也不管這種衣料彈性多足，做屈膝動(dòng)作時(shí)，膝部會(huì)受壓，踢腿時(shí)，大腿肌肉也會(huì)受壓。這種運(yùn)動(dòng)服只能在排練間歇休息時(shí)穿，但千萬(wàn)別穿上濕轆轆的運(yùn)動(dòng)服。

　　高領(lǐng)長(zhǎng)袖緊身衣：女演員可根據(jù)自己的愛(ài)好選穿這種緊身衣。淺顏色最動(dòng)人，最適合舞蹈專業(yè)。在舞蹈表演，當(dāng)然需穿粉紅色緊身褲和淺色的，整潔的上衣。在黑色帷幕前表演時(shí)，穿這種顏色的服裝尤其重要。若穿了黑色的，觀眾就難以辨認(rèn)出她。同樣的道理男演員也應(yīng)避免穿黑色的或深色的練功衣，他們身邊一定要具備有許多干凈的白背心，襯衫與短統(tǒng)襪子以便在一天練功中頻繁地更換。

　　絕大多數(shù)女演員在緊身衫褲底下不再穿別的東西，因?yàn)樗齻冇@露高領(lǐng)緊身衣下端的肉體的話，在緊身下端的肉體的話，在緊身褲底下再穿襯褲會(huì)損害腿部線條的美；上身只有在胸部需加以襯托時(shí)才穿上胸罩。很多女演員的胸部相當(dāng)扁平，這是因?yàn)樗齻兊男夭课恢蒙鷣?lái)較高，所以總是設(shè)法不讓胸部高聳；或者是因?yàn)樗齻冏隽舜罅康奶S動(dòng)作引起胸部收縮？

　　男演員需穿織得很好的下體護(hù)身，從受訓(xùn)開(kāi)始就應(yīng)向?qū)ｉT出售舞蹈用品的商店購(gòu)買這種東西。有些女演員也穿彈性的下體護(hù)身(有時(shí)候被稱為腹帶)。穿下體護(hù)身的習(xí)慣雖已逐漸消逝，但我個(gè)人覺(jué)得在做非常消耗體力的托舉時(shí)，一般指的是雙人舞，這種護(hù)身是下腹的一種支撐物，值得推薦。婦演員初次束著腹帶時(shí)所以常常會(huì)產(chǎn)生受壓抑的感覺(jué)這是因?yàn)樗齻儧](méi)有正確地運(yùn)用骨盆力量的緣故。因此，穿著這些重量輕，彈性足的下體護(hù)身，從表演技能的角度來(lái)看是有好處的。

　　別的規(guī)章是：絕不用別針當(dāng)修補(bǔ)工具別在衣服上，因?yàn)閯e針一脫離頂部向外伸張時(shí)會(huì)刺傷舞伴；不許用能擦傷別人的腰帶或扣子；女演員不可束有伸縮性的腰帶，因?yàn)樗鼤?huì)從腰部滑到肋骨，男演員挺舉她時(shí)會(huì)找不到可緊握她的地方；要勤洗練功服，確保個(gè)人衛(wèi)生，不攜帶零零碎碎的，尖狀的裝飾品。做到上述各節(jié)規(guī)定，一切就會(huì)進(jìn)行得很順利。

　　頭發(fā)的處理：女演員上課或排練時(shí)，梳頭發(fā)的方法是隨著流行的發(fā)型不同而互異，這樣處理是正確的。發(fā)型美觀與在思想上跟上在芭蕾練功房這塊小天地的外面正在發(fā)生的變化是重要的。唯一不變的規(guī)則是，頭發(fā)無(wú)論梳成什么式樣，一定要保證不會(huì)松散。那就是要求發(fā)夾、發(fā)針一定要牢牢固定住，保證不會(huì)給甩掉，如甩進(jìn)舞伴的眼睛里。束住頭發(fā)的發(fā)箍或手帕必須扎得穩(wěn)穩(wěn)妥妥。現(xiàn)在已很少人使用發(fā)網(wǎng)了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女演員都留有長(zhǎng)發(fā)，可以把頭發(fā)絡(luò)在后面扎個(gè)結(jié)。當(dāng)今男人的頭發(fā)也留得較長(zhǎng)，所以他尋找扎頭發(fā)的器具以免在旋轉(zhuǎn)或跳躍時(shí)，頭發(fā)不致蓋住臉部，今天很多男演員通常選用一條狹長(zhǎng)的帶子沿著眉毛綁住以防頭發(fā)散落，看上去非常像奧林匹斯山美麗的神像。

　　舞蹈演員參加舞團(tuán)之前應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣根據(jù)舞臺(tái)需要將自己頭發(fā)梳成各種不同的發(fā)型。在大型歌劇院內(nèi)設(shè)有理發(fā)師，但也不總是這樣的，在巡回演出中當(dāng)然不會(huì)有理發(fā)師跟著。不會(huì)獨(dú)自處理自己的頭發(fā)，假發(fā)或頭飾的女演員不能算是舞蹈界的行家。幾乎一切有經(jīng)驗(yàn)的女演員都知道，由別人往自己的頭發(fā)插發(fā)針是無(wú)濟(jì)于事的，因?yàn)樗齻冊(cè)谧龅谝淮瘟⒛_尖動(dòng)作后，沒(méi)有夾緊的發(fā)夾非但會(huì)掉落，而且頭部還會(huì)失去和原以為插得很緊的發(fā)夾保持著很牢固的接觸的感覺(jué)。人們?cè)谔钑r(shí)是不戴上帽子或套上假發(fā)的，所以發(fā)夾應(yīng)成為頭部的一個(gè)組成部份。

　　軟底鞋：舞蹈演員身上所穿戴的最重要的莫過(guò)于舞鞋，因?yàn)槲栊舨煌耆m合他的腳，穿起來(lái)不舒服的話，演出時(shí)該受罪了。軟底鞋一定要合適得象是第二層皮膚。為了達(dá)到練好功的目的，最好的軟底鞋應(yīng)當(dāng)用質(zhì)地優(yōu)良，柔軟的皮革制成，這種皮革比男演員在演出時(shí)常穿的那種過(guò)于柔軟的鹿皮更耐用。男演員穿的軟底鞋用帆布制造的，又輕又易彎曲令人愉快得很，但在西方國(guó)家里，這種軟底鞋已不再?gòu)V泛地生產(chǎn)了。鞋的號(hào)碼是否合適很重要，因?yàn)榇┨?hào)碼過(guò)大的鞋顯得窩窩囊囊，易出事故；鞋太小會(huì)軋痛腳。

　　腳尖鞋：每個(gè)女演員必須試著穿一些腳尖鞋直到找到最合適的。再講一遍。這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進(jìn)棉花或者橡膠。它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關(guān)節(jié)的壓力，而不會(huì)使趾關(guān)節(jié)彎曲。經(jīng)驗(yàn)豐富的舞蹈演員的腳不會(huì)起泡，新演員只有穿上太大的腳尖鞋時(shí)才會(huì)起泡。因?yàn)樾螅_趾與鞋不斷發(fā)生上下磨擦的緣故(也就是立腳尖時(shí)腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時(shí)，腳跟則后退貼在鞋后跟)。尼龍緊身褲也會(huì)造成人體不適，引起人體某些部位的疼痛，尤其會(huì)引起容易出汗的腳的疼痛。應(yīng)采取預(yù)防措施以避免起泡，預(yù)防總比醫(yī)治有效得多。

　　鞋質(zhì)地太硬也會(huì)損人，因?yàn)檫@種鞋會(huì)阻礙腳做柔軟動(dòng)作。我主張穿上腳尖鞋時(shí)的感覺(jué)應(yīng)與套上手套時(shí)的感覺(jué)一樣伸張自如，但需有足夠的硬度以免腳趾變形。人們難以期待僵硬地穿上不好彎曲的腳尖鞋里的腳能做精確的，靈敏的動(dòng)作。事情遠(yuǎn)非到此為止，當(dāng)觀眾看到演員扮演身輕如燕的形象越過(guò)舞臺(tái)時(shí)，因她穿著很硬的腳尖鞋而聽(tīng)到咯吱咯吱的響聲，猶如另一個(gè)樂(lè)隊(duì)在演奏，整體形象給徹底毀了。

　　在鞋后跟縫上彈性的東西以防止鞋后跟脫落是危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@樣做會(huì)限制腳踵肌腱正常的機(jī)能。如果腳跟要求特別安全的話，可用樹(shù)脂黏貼。鞋內(nèi)端的鍛帶應(yīng)比鞋外端的鍛帶縫得稍為前頭些、長(zhǎng)些以便更容易在準(zhǔn)確的位置上打結(jié)。結(jié)不能直接打在腳踝后面的位置上，在這個(gè)地方打結(jié)會(huì)擦傷阿基里斯腱，結(jié)應(yīng)打在這個(gè)肌腱和腳踝內(nèi)骨之間的凹處。在這個(gè)骨溝打的結(jié)還應(yīng)往下掖，一直掖到別的鍛帶的底下，完全看不到為止。這些鍛帶絕不許皺成一團(tuán)，應(yīng)保持平貼地繞著踝骨。保持鍛帶燙平的方法是拉緊鍛帶繞在發(fā)亮的電燈泡上端。看到帶子損害腳和腿的線條會(huì)令人生厭，因此，已不再選用閃閃發(fā)亮的鍛帶而采用質(zhì)地牢固的，和舞蹈演員的緊身褲的顏色一樣的，不易為人覺(jué)察的尼龍帶。

　　在鞋的頂部縫些東西是可取的。輕而易舉的，實(shí)際可行的方法是用圓形的氈塊縫上去并選用粗的棉紗線縫。要做到在氈塊上縫滿了棉紗線，最后在上面涂一層膠使氈塊表層耐磨。除了保護(hù)好鞋面，防止裂開(kāi)或從腳趾處豁開(kāi)往上卷，舞蹈演員應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間來(lái)熟悉她的鞋，保管好鞋。這種好習(xí)慣在歐洲一直流行到五十年代，現(xiàn)在極少數(shù)演員與學(xué)生肯在鞋上花費(fèi)這么多時(shí)間。但是鞋的主人挑剔成性當(dāng)然不會(huì)減弱，對(duì)不合適的鞋造成疼痛而發(fā)出埋怨聲并沒(méi)有減少，實(shí)際上腳尖鞋的命運(yùn)正如衣服那樣，今天買來(lái)剛穿上，隔不了多少時(shí)候又會(huì)毫不留戀地給扔掉。一個(gè)主要演員在某上演出的三幕芭蕾舞劇中穿壞三雙腳尖鞋并不反常。當(dāng)今制造腳尖鞋不是為了耐穿；許多演員也忘記了只要穿得稍為當(dāng)心點(diǎn)并交替著穿，鞋壽命可以延長(zhǎng)。腳尖鞋由于腳出汗給弄得有點(diǎn)潮濕時(shí)很快就會(huì)發(fā)軟，可用舊報(bào)紙塞進(jìn)去，要保持鞋樣不變，過(guò)了幾天后就能再次有將地支撐腳。所有的演員都該藏有幾雙鞋(舊的與新的)以便在排練時(shí)能替換使用。

　　下列情況似乎具有某種重要意義：從1939年到1946年這段期間里，腳尖鞋極難買到，而當(dāng)時(shí)正在受芭蕾訓(xùn)練及從事芭蕾專業(yè)的人卻長(zhǎng)著令人難以置信的肥腳。因?yàn)闆](méi)有新的腳尖鞋的補(bǔ)充，舊的腳尖鞋因不斷地使用而發(fā)軟變形，這當(dāng)然意味著腳的肌肉會(huì)畸形地發(fā)達(dá)到?jīng)]有腳尖鞋的支撐也能對(duì)付身體重量。在大多數(shù)情況下，這種現(xiàn)象是個(gè)不利因素。當(dāng)然可采用一切可能的辦法來(lái)使腳尖鞋變硬，如用蟲(chóng)膠或“草帽染料”等。不管能否使其變硬，我們所采用的使腳尖鞋變硬的方法事實(shí)上都免不了在跳舞時(shí)穿破鞋尖，而露出腳趾。在那個(gè)年代里有趣的是：女演員雖長(zhǎng)著肥腳，但她們的腳尖比當(dāng)今芭蕾舞團(tuán)的一般女演員的腳尖走得快，跳得好。從古典芭蕾的要求來(lái)看，那個(gè)年代的女演員的腳是不美的，當(dāng)然會(huì)有例外的情況，并非個(gè)個(gè)都有肥腳。有一點(diǎn)是肯定的：既便是腳背漂亮且有力度的纖長(zhǎng)的腳，若不穿上能很好地支撐腳的“腳尖鞋”就無(wú)法運(yùn)用腳功。因此，是環(huán)境也是時(shí)尚決定著每一代成長(zhǎng)起來(lái)的舞蹈演員的不同的類型 。