腰疼膝蓋疼似乎是舞者的職業(yè)病，而且就我這里的病人來說也算是常見病了。不能否認(rèn)的是舞者們長年超負(fù)荷的練習(xí)其實(shí)就是在零打碎敲著自己的身體。也許有的舞者會(huì)說我跳了多少年也沒覺得怎么樣。的確有這種可能，那要看每個(gè)人的身體狀況，練功的起步年齡等相關(guān)條件了，但是反之你不覺得疼痛不等于你的腰膝沒有問題。來這里就診的舞者更多一部分都是半路出家學(xué)習(xí)舞蹈的，練功心急所以常有拉傷肌肉扭傷筋的現(xiàn)象。而常年習(xí)舞的舞者腰痛往往是腰肌勞損的類型偏多，字面理解就是肌肉過勞了，而扭傷筋的問題幾乎沒有。我跟大家介紹幾種常見的腰痛，看看你屬于哪一種。

濕寒引起腰痛

這類型的腰痛以年輕愛美族的女性偏多。尤其冬天仍穿著短褲靴子風(fēng)度翩翩的這類群體。腰部受到風(fēng)寒侵襲而致，鈍痛冷痛的感覺，陰雨天會(huì)疼痛加重。這類型的腰痛保暖是首當(dāng)其沖，而且要四季保暖，不只是冬天要注意。

腰肌勞損引起腰痛

這類群體多是由于腰部肌肉過度勞累受損，或者扭傷導(dǎo)致血脈不通氣血運(yùn)行不暢而引發(fā)疼痛。痛感多為局部劇痛。很多舞者為了排練趕工，所以短時(shí)間內(nèi)加大運(yùn)動(dòng)量容易導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生。因此要注意平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的均衡，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的朋友可適當(dāng)做些扭腰的運(yùn)動(dòng)。

腰椎間盤突出，內(nèi)臟疾病引起腰痛

腰椎間盤突出的情況可以用手摸出來，突出位置有明顯感覺，而結(jié)石，腎炎等相關(guān)疾病需要到醫(yī)院檢查。這種腰痛是持久型的，但是起初疼痛感覺和腰肌勞損類似，僅從痛感不太容易分辨。因此腰椎間盤突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否則疼痛加重，內(nèi)臟相關(guān)疾病要及早治療。

腎虛引起腰痛

這是一般人常見的腰痛。比如女性經(jīng)期，產(chǎn)期，房事過度多次流產(chǎn)等均容易引起。疼痛時(shí)有無力酸軟的感覺偶爾伴有膝痛。這在中醫(yī)來說屬于“腎陽虛”。腎主生殖，因此相關(guān)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。因此要注意補(bǔ)腎陰節(jié)房事，常吃些枸杞，山藥，桂圓等加以調(diào)理。

本文引自：海外舞蹈交流區(qū) 冰峰蝴蝶

原帖地址：http://bbs.chinadance.cn/thread-50009-1-1.html